Ang usa ka importante nga basehan sa pagkaon sa Maggi mao ang pundasyon nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Kung maghimo ka mga pagbag-o niini, ang sistema mahimong hingpit nga lahi. Aron makuha ang piho nga mga sangputanan, kinahanglan nga tagdon ang mga mosunud nga pamatasan:
- Subay sa pagkaon, daghang protina ang mosulod sa lawas.
- Ang kantidad sa carbohydrates kinahanglan nga gamay.
- Ang mga itlog ug ubos nga tambok nga cottage cheese kinahanglan nga ang panguna nga mga produkto.
- Ingon usa ka dugang nga produkto, mahimo ka mokaon sa grapefruit.
- Ang mga termino limitado sa 2 o 4 ka semana.
- Ang usa ka welga sa kagutom molungtad og 14 ka adlaw, diin gikinahanglan nga higpit nga sundon ang iskedyul sa nutrisyon.
- 14 ka adlaw nga pagkaon sa mga pagkaon sa lista sa usa ka kombenyente nga kantidad.
Ang tagsulat niini nga sistema alang sa pagdiyeta wala mailhi, apan kini giisip nga husto gikan sa punto sa panglantaw sa pisyolohiya ug medisina. Ang plano sa pagkaon ug ang lista sa mga produkto adunay kusog nga epekto. Gipunting sa mga eksperto ang kaarang sa paggamit sa mga prutas nga sitrus kauban ang mga sangkap sa protina.
Ang ngalan sa pagkaon gikan sa ngalan sa bantog nga British Prime Minister Margaret Thatcher (Maggie). Ang sistema sa pagkaon nakabaton ug partikular nga pagkapopular human kini nadiskobrehan sa usa ka karaang talaadlawan sa wala mailhi nga mga tawo. Ang paghulagway nag-ingon nga 2 ka itlog ug usa ka grapefruit alang sa pamahaw.
Giunsa ang pagkawala sa timbang
Ang sistema sa nutrisyon sa Maggi nailhan sa duha ka bersyon - itlog ug curd. Ang matag usa niini gilaraw aron matukod pag-usab ang lawas aron makunhuran ang gibug-aton. Alang niini, gisagop ang mga termino sa 2 ug 4 ka semana (opsyonal).
Ang resulta sa paggamit niini nga teknik mao ang pagkawala sa timbang. Aron makab-ot kini, kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang natukod nga mga lagda ug kinahanglanon, ingon man kanunay nga pag-monitor sa proseso.
Ang mga pagbag-o nga mamatikdan pagkahuman sa daghang pagkaon:
- adunay usa ka mamatikdan nga pagpadali sa metabolismo;
- adunay proseso sa pagsunog sa mga carbohydrate ug tambok;
- adunay bug-os nga assimilation sa mga protina;
- ang lawas makadawat sa saturation, nga igo na sa taas nga panahon sa adlaw;
- mas paspas nga paghilis sa pagkaon salamat sa naugmad nga plano;
Ang ingon nga pagkaon makatabang sa lawas:
- pagpalambo sa kahimtang sa panit, buhok, ngipon ug mga bukog;
- ang kakapoy ug kalagot mawala;
- ang masa sa kaunuran mapreserbar, nga magtugot kanimo sa pag-adjust sa numero ug panag-uyon;
- ang sistema sa nerbiyos molambo, ug ang depresyon ug dili maayo nga pagbati dili na magsamok.
Atol sa paggamit sa pagkaon, ang usa ka tawo mobati nga komportable, ang mood molambo.
Semana 1
Niini nga yugto sa panahon, ang usa ka tawo mobati og kapit-os ug kalisud. Kini tungod sa kamatuoran nga ang lawas kinahanglan nga magtukod pag-usab sa usa ka bag-ong paagi. Ang mga eksperto nakamatikod sa posibilidad sa malumo nga malaise - pagkalipong, kasukaon. Girekomendar ang pag-inom og usa ka baso nga tubig aron mapasig-uli ang kalagsik.
2 ka semana
Ang panahon mas kalmado kaysa kaniadto. Ang lawas apektado sa mga protina nga adunay mga itlog ug cottage cheese. Alang sa usa ka tawo, ang gagmay nga mga problema sa mga tinai posible tungod sa pagbalhin sa usa ka bag-ong pagkaon. Mahimong mouswag ang kahimtang pagkahuman sa pag-inom sa mga laxative nga ilimnon nga hinimo gikan sa natural nga mga tanum.
3 ka semana
Ang panahon humok ug makapadasig. Ang lawas niining panahona anam-anam nga mopahiangay sa bag-ong mga kondisyon. Ang mga side effect dili na magsakit sa usa ka tawo (kadaot sa panglawas, malaise). Ang nag-unang butang niining panahona mao ang dili pag-adto sa gilay-on ug kaon lamang sa pagkaon nga gitugotan sumala sa eskedyul ug sa listahan sa mga produkto. Aron malipay, mahimo nimong timbangtimbangon ang imong kaugalingon ug siguroha nga mawad-an ka og dugang nga mga libra.
4 ka semana
Ang panahon milabay sa panag-uyon. Ang tanan nga mga nagdiyeta mobati nga maayo. Maanad na ang lawas sa Maggi system.
Gipasalig sa mga eksperto kadtong gusto nga mawad-an sa timbang nga kini nga kapilian mao ang labing epektibo alang kanila. Ang resulta dili maghulat kanimo. Sa kini nga kaso, ang lawas dili masamdan ug dali nga maulian pagkahuman sa 2 o 4 ka semana.
Hinumdomi. Alang sa pagkaon, girekomenda nga mokaon lamang sa mga itlog nga gitipigan nga wala’y 7 ka adlaw. Kini tungod sa pagkawala sa daghang gidaghanon sa mga amino acid sa komposisyon.
Episyente ug mga resulta
Ang bisan unsang pagkaon naglakip sa pagkawala sa dugang nga mga libra. Kini nga pamaagi usa ka insentibo alang sa dugang nga mga ulo ug ang paggamit sa dili kasagaran nga mga produkto. Ang tinuod nga sistema sa pagkaon sa Maggi wala maglakip sa pagkaon sa hipon, pagdugang sa suka ug uban pang sangkap sa mga pinggan. Bahin niini, kini mahimong tawgon nga labing kamalaumon:
- Ang unang 7 ka adlaw - 2-3 kg.
- 2 ka semana - 3-5 kg.
- 3 ka semana - hangtod sa 8 kg.
Ang maximum nga kantidad sa diha nga dumping dili molapas sa 10-12 kg. Gigarantiyahan sa mga espesyalista ang taas nga resulta. Kung ang gibug-aton dili mawala, ubos sa tanan nga mga lagda, nan kinahanglan nimo nga pangitaon ang hinungdan sa mga kinaiya sa imong kaugalingon nga lawas.
Ang hinungdan matino lamang sa usa ka doktor. Kini mahimo nga usa ka hormonal failure, usa ka metabolic disorder. Human masulbad kini nga problema, mahimo ka dayon magsugod sa pagpadayon sa pagkaon.
Impressive! Ang Hollywood actor nga si Adrien Brody sa tabang ni Maggie nawad-an og 14 kg. Kini mao ang gikinahanglan alang sa papel sa pelikula "Ang Pianist". Kini nga papel nakadaog kaniya og Oscar.
Listahan sa mga contraindications
Mas maayo nga magpakonsulta daan sa doktor alang sa tambag. Kini tungod kay ang pagkaon sa protina makaapekto sa digestive system. Ang pagpuasa kinahanglan nga seryosohon labi na sa mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay. Kay kon dili, ang dili maayo nga mga sangputanan mahimong mahitabo.
Lakip sa mga contraindications mao ang mosunod:
- alerdyik nga reaksyon tungod sa paggamit sa mga itlog, citrus nga prutas ug cottage cheese;
- pagdugang o pagkunhod sa presyur;
- gidili ang sistema sa nutrisyon alang sa mga mabdos nga babaye (usa ka sobra nga protina ang naporma sa lawas kung gikinahanglan usab ang mga tambok ug carbohydrates sa panahon sa pagporma sa fetus);
- dugang nga pagkasensitibo sa tinai, ang mga panghitabo sa constipation;
- mga sakit sa cardiovascular;
- mga problema sa kidney o atay.
Gitambagan sa mga eksperto nga mokonsulta sa usa ka doktor 7 ka adlaw sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong plano sa pagkaon. Ang lawas matukod pag-usab, nga nagpasabut nga kinahanglan nga wala’y mga babag sa kini nga pamaagi. Usa ra ka doktor ang makasusi sa mga posibilidad sa kahimsog ug makahatag mga rekomendasyon.
Pag-amping! Kasagaran, sa pagkaon sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga itlog, unpleasant phenomena mahitabo, sama sa belching. Kung ang ingon nga biolohikal nga proseso mahitabo sa lawas, mahimo nimong biyaan ang Maggi ug mobalhin sa usa ka lahi nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Mga lagda sa pagsunod
Ang pagkaon sa Maggi talagsaon alang sa daghang mga tawo. Giisip sa mga eksperto nga kini epektibo sa adlaw-adlaw nga pakigbisog alang sa pagkawala sa timbang.
Ang sistema sa kuryente naglakip sa mga kinahanglanon ug mga lagda nga girekomenda nga higpit nga sundon. Kung dili, ang resulta sa aplikasyon niini dili mamatikdan:
- Pag-inom sa tubig - 2 ka litro kada adlaw.
- Girekomenda nga dili iapil ang asin gikan sa pagkaon (gitugotan ang 1 g kada adlaw).
- Sa unang 14 ka adlaw, gidili ang snacking.
- Kinahanglan nga anaa sa lab-as nga hangin nga mas kanunay (gikan sa 30 minutos o labaw pa).
- Atol sa usa ka libre nga pagkaon, dili girekomenda nga mag-overeat (kinahanglan nimo nga tapuson ang pagkaon nga adunay gamay nga pagbati sa kagutom).
- Ayaw pagkaon 3-4 ka oras sa dili pa matulog.
- Dili nimo kinahanglan nga sundon ang pagkaon sa Maggi alang sa negatibo nga mga pagpakita.
- Gidasig ang mga sports.
- Ang pagdawat sa mga tambal o tambal sa natural nga mga tanum kinahanglan nga limitado.
- Ang paggawas gikan sa sistema sa pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay aron malikayan ang mga problema sa kahimsog.
Kini nga mga lagda mapuslanon kung gamiton ang Maggi sulod sa 2 o 4 ka semana. Atol sa hunger strike, ang usa ka tawo mobati og kagaan ug maayong buot. Mabalik usab ang kalagsik, motungha ang kusog.
Busa, kung wala'y mga kontraindiksiyon sa paggamit niini nga sistema, nan mahimo nimong kan-on ang mga pagkaon nga gilakip sa lista sa gitugotan. Usab usa ka gibanabana nga menu alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, nga magtugot kanimo sa pagkaon nga husto samtang mawad-an sa timbang.
Mapuslanon nga tambag. Gitambagan sa mga eksperto nga mokaon lamang og gagmay nga mga itlog, tungod kay wala silay mga microcracks alang sa pag-alisngaw sa mga sustansya.
Mga produkto
Kung gipadapat ang sistema sa pagkawala sa timbang sa Maggi, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pagkaon sa parehas nga mga produkto sulod sa 2 o 4 ka semana. Ang menu naglangkob sa lainlaing mga pinggan, apan wala’y daghang lainlaing mga sangkap.
Daghang tam-is, harina, parat ug pinirito nga mga produkto ang gidili. Wala usab iapil ang mga cereal - bugas, bakwit. Taliwala sa mga prutas, girekomenda ang mga bunga sa citrus, tungod kay kini adunay mga asido nga nagsunog sa tambok.
Ang tanan nga mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga ipailalom sa heat treatment. Aron mawad-an og timbang, ang mosunod nga mga pamaagi sa pagluto gigamit:
- Steam pagluto.
- Pagluto sa usa ka saucepan.
- Pagluto sa oven o oven.
Sa pagluto, dili kinahanglan nga mogamit og mantika. Ang usa ka gamay nga kantidad gitugotan pagkahuman sa 4 nga mga semana sa pagpuasa.
Human sa pagbiya sa pagkaon, ang pagprito sa karne sa usa ka kalaha gitugotan, ubos sa mosunod nga mga lagda (aron malikayan ang paspas nga pagtaas sa timbang):
- kaon sa gagmay nga mga bahin;
- gamita kini nga pamaagi nga dili molapas sa 1 ka higayon sa 3 ka adlaw;
- gamita ang non-stick pan.
Kung nag-compile sa usa ka adlaw-adlaw nga menu, kinahanglan nimo nga mosalig sa ingon nga mga rekomendasyon. Gidisenyo sila nga espesipiko aron makuha ang resulta. Mao nga dili nimo makadaot sa lawas, apan hapsay nga magpadayon sa usa ka bag-ong paagi sa kinabuhi.
Ayaw pag-imbento! Daghang mga babaye sa pagtinguha sa panag-uyon nag-ut-ut sa mga itlog sa pugo. Dili girekomenda sa mga Nutritionist nga buhaton kini, tungod kay kini nga natural nga produkto wala’y sulud nga lutein ug uban pang mga amino acid nga nahilambigit sa husto nga metabolismo.
sample nga menu
Ang ubang mga tawo adunay kalisud sa pag-compile sa usa ka adlaw-adlaw nga menu alang sa pagkawala sa timbang. Aron masulbad kini nga problema, gihimo ang mga andam nga resipe nga adunay lista sa mga sangkap ug pamaagi sa pagluto.
Gitugotan sa mga developer ang gagmay nga mga pagbag-o sa resipe depende sa personal nga gusto. Ang nag-unang lagda mao ang pagsalig sa listahan sa gitugotan ug gidili nga mga produkto. Kung ang usa ka tawo nga nagdiyeta dili ganahan sa mga kamatis, nan kini gitugotan nga ilisan kini sa mga pepino. Usab, kung ikaw alerdyik sa karne o isda, kinahanglan ka nga mobalhin sa ubang mga sangkap.
Busa, isip bahin sa pagkaon sa Maggi, ang usa ka tawo makapili usa ka panahon sa pagkawala sa timbang (2 o 4 ka semana), usa ka kapilian (itlog o cottage cheese), ingon man mga pinggan alang sa pagtipon sa usa ka adlaw-adlaw nga menu alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Makahimo ka og usa ka mabulukon nga lamesa ug pintalan kini sa adlaw sa semana.
Sulod sa 4 ka semana
Ang tanan nga mga sangkap mahimong mapalit sa bisan unsang supermarket. Ang mga produkto kinahanglan nga adunay taas nga kalidad nga adunay balido nga expiration date. Ang mga pinggan nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga pagkaon.
Human sa pagbiya (sa katapusan sa 4 ka semana) gikan sa pagkaon, nga kamo mahimo nga independente nga compose pinggan, menu, base sa listahan sa gitugotan nga mga produkto.
Kung ang sistema sa nutrisyon gidisenyo alang sa 2 ka semana, nan usa ka labi ka higpit nga dili kasagaran nga regimen ang ihatag sa tawo. Kung gibati nimo nga dili maayo, mahimo nimong usbon kanunay ang plano sa welga sa kagutom ngadto sa lain. Ayaw pagpaantos sa imong lawas.
Alang sa 2 ka semana
Alang sa pagkunhod sa sistema sa kuryente, gigamit usab ang usa ka lamesa aron makalkulo ang paagi sa pag-inom sa pagkaon. Uban niini nga panahon, posible usab nga ibalhin gikan sa usa ka pagkaon sa sebada ngadto sa usa ka diyeta nga curd (1 itlog katumbas sa 100 g nga cottage cheese).
Ang rigidity sa ingon nga usa ka panahon sa pagpuasa tungod sa kamatuoran nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ut-ut lamang sa usa ka piho nga kantidad sa gitugotan nga mga sagol. Sa una ug ikaduha nga semana girekomenda nga sundon ang mga lagda:
- alang sa pamahaw nga dili molapas sa 200 g sa cottage cheese o 2 ka itlog;
- sa paniudto dili molapas sa 350 g sa pagkaon;
- alang sa panihapon dili labaw pa kay sa 300 g sa pagkaon.
Gitugotan ang pag-inom og 1 tasa nga kape alang sa pamahaw, berde nga tsaa nga adunay lemon alang sa paniudto, tsa nga adunay natural nga mga utanon alang sa panihapon.
Kung nag-compile sa usa ka adlaw-adlaw nga menu, kinahanglan nimo nga sundon kini nga mga lagda. Wala sila magdepende sa gidugayon sa hunger strike. Gikan sa gitugotan nga mga sagol, mahimo ka magluto nga lamian ug himsog nga mga pinggan.
Girekomenda sa mga Nutritionist. Kung gigamit ang usa ka pinamubo nga panahon, mahimo ka mokaon lamang sa mga bunga sa citrus. Kini tungod sa kamatuoran nga ang lawas kinahanglan nga dali nga mopahiangay sa usa ka bag-ong pagkaon, nga makatampo sa pagkawala sa timbang. Kay kon dili, ang usa ka tawo dili makahimo sa pagkuha sa gitinguha nga resulta sa usa ka mubo nga panahon.
Hapsay nga paggawas gikan sa pagkaon
Ang pagkahuman kinahanglan nga ipasa nga dili mokaon sa tambok, tam-is ug starchy nga mga pagkaon. Ang pagdawat kinahanglan nga lainlain ug adunay gamay nga kaloriya. Sulod sa 7 ka adlaw makakaon ka lang ug 2 o 3 ka itlog. Ang mga bunga sa sitrus girekomenda nga pagkunhod sa gidaghanon o hingpit nga biyaan sa usa ka piho nga yugto sa panahon. Mahimo nimong ilisan kini og 2-3 ka dagkong kutsara nga dugos.
Gitugotan ang pagdugang usa ka gamay nga granulated nga asukal sa usa ka ilimnon nga kape o tsa. Ang mga utanon mahimong kan-on sama sa naandan. Ang lawas kinahanglan nga dili makadawat sa protina sa sobra sa 4 ka semana. Kini dili maayo alang sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan usab nimo nga susihon kanunay ang imong kahimsog. Uban sa dili maayo nga mood ug kahasol, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon.
Mahimo nimong i-diversify ang sistema sa Maggi pinaagi sa pagkuha sa ubang mga produkto, apan sa sulud lamang sa mga bitamina, mineral ug amino acid. Ang mga pisikal nga ehersisyo angay usab (kini kinahanglan nga kasarangan).
Kini nga mga lagda angay alang sa bisan unsang edad ug gender. Dili kinahanglan nga gamiton ang bisan unsang bitamina complex. Girekomenda nga higpit nga bantayan ang gidaghanon sa mga pagkaon matag adlaw - pamahaw, paniudto ug panihapon. Human sa 2 ka oras (labing menos) gitugotan nga mag-snack nga adunay 1 ka carrot, cucumber o lettuce.
Gipunting sa mga eksperto ang usa ka mapuslanon nga pagbag-o sa metabolismo sa lawas tungod sa mga proseso sa kemikal. Kini makatabang sa paspas nga pagsunog sa mga tambok ug carbohydrates, ingon man sa paglimpyo sa tibuok lawas sa mga hilo ug mga hilo.
Mga Resipe sa Pagkaon
Linuto nga isda
Aron mapuno ang lawas sa mga protina, kinahanglan ka mokaon sa linuto nga isda. Mahimo nimong gamiton ang mga fillet. Asin ug paminta kini, ug dayon ibutang kini sa foil. Pagluto sa hudno o hurno sa mga 45-50 ka minuto. Ang oras nagdepende sa gidak-on. Lemon juice mahimong idugang sa lami.
Dughan sa manok
Simple ug sayon lutoon ang dughan sa manok. Kinahanglan nga hugasan kini pag-ayo, gibunalan gamit ang martilyo sa kusina, ug dayon iprito sa usa ka kaldero sulod sa mga 3-4 ka minuto. Ang matag kilid kinahanglan nga parehas nga lutoon.
Linuto nga mga utanon
Sa pagkaon sa mga utanon, sila kinahanglan una nga lutoon sa tubig. Girekomenda nga putlon ang zucchini, ug dayon idugang ang asin, usa ka sinagol nga sili (sukdon ang kantidad sa pagtilaw). Dayon ibutang ang tanan nga mga produkto sa usa ka gamay nga saucepan ug ibutang sa stove. Alang sa lami, mahimo nimong idugang ang presko nga tinadtad nga mga utanon.
Salad sa prutas
Kung ang laraw wala magpakita sa usa ka panahon sa paggamit lamang sa citrus, nan mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa usa ka salad sa prutas. Ang resipe mahimong gamiton sa sunod. Pear, mansanas, tangerine (mahimo ka pa nga melon) gipanitan ug giputol sa mga cubes. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka lawom nga panaksan ug timplahan og lemon juice.
Linuto nga karne
Kung gigamit ang pagkaon, labing maayo nga lutoon ang karne (ilabi na ang karne). Alang sa karne, ang uga ug maniwang nga mga bahin mahimong gamiton. Ang baboy adunay mas daghang tambok kay sa ubang mga karne, mao nga labing maayo nga lutoon kini sa oven.
Ang mga bahin sa karne sa baka o baboy girekomendar nga ihaplas sa asin ug mga panakot aron makatilaw. Mas maayo nga magluto sa foil sa oven o oven. Mandatory nga lagda - walay lana.
Kini nga pamaagi epektibo kaayo kung ang usa ka tawo adunay tinguha nga mawad-an sa timbang ug makaangkon og usa ka yagpis nga silhouette.
Mga review ug resulta
Sa modernong katilingban, adunay daghang mga resipe alang sa pagkawala sa gibug-aton, ingon man usab sa paggawas sa pagkaon. Ang ilang pagpili naimpluwensyahan sa mga pamatasan sama sa kabantog ug rating. Adunay daghang mga positibo nga pagsusi bahin sa sistema sa nutrisyon ni Maggi. Ang mga litrato sa tiggamit makatabang usab nga makita ang resulta gikan sa kategorya nga "sa wala pa ug pagkahuman".
Unang review, babaye, 24 anyos
Maayo ang sistema sa pagkaon ni Maggie. Labing maayo nga gamiton kini sa grabe nga mga ehersisyo. Busa ang kinatibuk-ang resulta mahimong mas epektibo. Ako nakahimo sa personal nga mawad-an sa labaw pa kay sa 8 kg. Nagpabiling kontento.
Ikaduha nga pagrepaso, babaye, 28 anyos
Nindot ang diet. Adunay gagmay nga mga nuances pagkahuman sa regular nga pagkaon. Adunay mga rumbling ug dili komportable. Kini nga kahimtang mahimong molungtad labaw pa sa 7 ka adlaw. Sa kinatibuk-an, nawad-an siya og mga 6. 5 kg sa tibuok nga panahon. Ingon sa usa ka paagi sa husto nga nutrisyon ug gibug-aton sa pagkawala - sa usa ka maayo.
Ikatulo nga pagrepaso, babaye, 22 anyos
Ang labing lisud nga butang bahin sa pagdiyeta mao ang pag-rewire sa lawas sa pagdawat sa pipila ka mga pagkaon. Ang epekto nabati pagkahuman sa 3-4 ka adlaw. Pagkahuman kinahanglan nga idugang ang mga karbohidrat sa pagkaon. Girekomenda usab nga hatagan ug espesyal nga atensyon ang mga kaloriya nga gigamit. Ang resulta mahimong 100%. Kinahanglan lang nimo nga sundon ang mga lagda aron ang lawas makatukod pag-usab.
Ikaupat nga review, babaye, 37 anyos
Girekomendar nako kini nga plano sa pagkaon sa bisan kinsa nga gusto nga mawad-an sa timbang. Lakip sa mga nag-unang disbentaha, akong mamatikdan ang presensya sa mga itlog ug citrus nga prutas sa lista sa girekomenda nga mga produkto, tungod kay ang pipila ka mga tawo alerdyik niini. Kinahanglan ka usab nga moinom og daghang pluwido - mga 2. 5 ka litro nga tubig kada adlaw (mas maayo nga putli). Nawala nako ang 8 kg sulod sa usa ka bulan.
Ikalimang review, babaye, 35 anyos
Ganahan kaayo ko sa diet. Nindot ang tanan! Siya nawad-an sa gibug-aton sa madali, apan sa gihapon siya misaka sa mga 2 kg. Ang nag-unang lagda mao ang dili pagbulag human sa ingon nga balanse nga pagkaon. Kay kon dili, ang pagtuman niini mahimong walay kapuslanan.
Ang mga resulta sa pagkaon makita sa litrato.